みなさまは「腹式呼吸」を上手に使っていますか？
私が主宰している「スピーチトレーニング」では、
必須項目として、
『腹式呼吸をマスターし、よく響く声を出す』
ことを掲げています。
（お腹をぐっと押されましたよ！ という声が聞こえてきそうですね・・）
腹式呼吸のコツは
①腹筋を動かしやすいよう、姿勢を正し
②お腹（おへその辺り）にぐっと力を入れて
③お腹の力をゆるめずに、ゆっくり息をはく
一度覚えてしまえば、簡単なのですが、
慣れるまでは、力の入れ具合がよくわからなくて、
結構難しい、と思われた方も多いかと思います。
でも、良く響く声で話すためには、
腹式呼吸で声を出すことが重要ですから、
ぜひ日頃から意識して下さいね！
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練習法としてオススメなのは、
床にあおむけに寝て、
ゆっくりと、深い呼吸をしてみること。
これなら、お腹の動きがよくわかります。
また、寝た状態で声を出してみると、
胸式呼吸の発声とは、
声の響きが異なることを実感できるかと思います。
ちなみに、腹式呼吸には
自立神経のバランスを整える効果や
腹部の血流を良くする効果もあるのだそうです。
リラックスしたい時に、ぜひオススメ。
私は、イライラしたり、怒りがこみ上げてきた時、
まずは腹式呼吸で気持ちを整えて・・、
と、自分に言い聞かせております(笑)
みなさまも、お試しあれ！